| Rendimiento y descanso |
| De todos es bien sabido que rendimiento y descanso van cogidos de la mano y es imprescindible descansar bien para recuperar bien y rendir al máximo. Planificar los descansos entre sesiones y dormir las horas necesarias son dos máximas que siempre he respetado en mis programas deportivos.
Sueño reparador
Tanto cuando he entrenado en algún Centro [...] |
|
|
|
| Entrenamiento con pulsometro |
| Entrenar controlando la frecuencia cardiaca (FC) con un pulsometro es recomendable en prácticamente cualquier actividad aeróbica y a cualquier edad. Controlar el ritmo cardiaco mientras se realiza esfuerzo, ya no solo es recomendable a nivel de salud, sino que ayuda a programar los entrenamientos y valorar la calidad de éstos.
¿Qué es un pulsometro?
Un pulsometro es [...] |
|
|
|
| El ejemplo de los deportistas de élite |
| Su conducta debe ser modelo en todas sus apariciones públicas
Estos días, a raíz de la polémica rúa de celebración del título de Liga del Barça con jugadores bebiendo cervezas y jugadores con dos copas de más, he tenido una charla con algunos de nuestros entrenadores porque mi opinión es clara a este respecto.
Hoy en día, [...] |
|
|
|
| Aclimatación al ejercicio físico en temperaturas extremas (II) |
| Hola a todos! En la anterior entrada estuvimos revisando la aclimatación al ejercicio físico y nuestra adaptación al calor. Seguimos ahora revisando la aclimatación al ejercicio físico que se realiza bajo condiciones de temperaturas extremas.
Adaptación al frío
A diferencia de lo que ocurre con el calor, nuestra capacidad de adaptarnos al frío es mucho más limitada [...] |
|
|
|
| ¿A qué edad se debe empezar a competir? ¿Es bueno exigir en edades tempranas? |
| La competición si o la competición no en edades infantiles es un gran debate en el deporte Mundial e incluso me atrevería a afirmar que hay tantos modelos como países, escuelas o incluso como unidades familiares. Es un tema en el que es difícil de ponerse de acuerdo y en el que cada técnico tiene [...] |
|
|
|
|
|
|
| |
| 3 dietas Express para perder kilos |
| Las dietas rápidas pueden ser una alternativa diferente para obtener resultados rápidos y efectivos. Por ello, si estás buscando perder algunos kilos no te pierdas estas 3 dietas Express que pueden ayudarte a lograrlo. Las dietas Express son dietas rápidas con las cuales puedes perder algunos kilos de más, especialmente si te estás acercando al [...] |
| .Link |
| Crema light de coco para dieta Dukan |
| La fase de ataque de la dieta Dukan es complicada, pero mucho más lo es sin postres como este que se te va a proponer. Es una sencilla crema light de coco, que queda magnífica para comer en cualquier momento del día. La dieta Dukan es una de las más requeridas de los últimos años [...] |
| .Link |
| Batido para perder peso de avena y zanahoria |
| La inclusión de fibra en un batido para perder peso puede ser una gran idea. Probando con esta receta, que mezcla avena y zanahoria, entre otros ingredientes, quizás tengas un buen complemento para tu dieta. Los batidos para perder peso siempre pueden estar presentes dentro de tu dieta. El tema es pensar en qué es [...] |
| .Link |
|
|
|
|
