| Suplementación con hierro, actividad física y deporte |
| Hola a todos, algo más del tiempo deseado en aparecer por aquí. Seguimos retomando el tema de las ayudas ergogénicas nutricionales.
Desde hace siglos se conoce la gran importancia de la alimentación en la vida del deportista. Sabemos que la alimentación es uno de los factores, junto con el entrenamiento y el descanso, de mayor importancia [...] |
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| Rendimiento y descanso |
| De todos es bien sabido que rendimiento y descanso van cogidos de la mano y es imprescindible descansar bien para recuperar bien y rendir al máximo. Planificar los descansos entre sesiones y dormir las horas necesarias son dos máximas que siempre he respetado en mis programas deportivos.
Sueño reparador
Tanto cuando he entrenado en algún Centro [...] |
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| Entrenamiento con pulsometro |
| Entrenar controlando la frecuencia cardiaca (FC) con un pulsometro es recomendable en prácticamente cualquier actividad aeróbica y a cualquier edad. Controlar el ritmo cardiaco mientras se realiza esfuerzo, ya no solo es recomendable a nivel de salud, sino que ayuda a programar los entrenamientos y valorar la calidad de éstos.
¿Qué es un pulsometro?
Un pulsometro es [...] |
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| El ejemplo de los deportistas de élite |
| Su conducta debe ser modelo en todas sus apariciones públicas
Estos días, a raíz de la polémica rúa de celebración del título de Liga del Barça con jugadores bebiendo cervezas y jugadores con dos copas de más, he tenido una charla con algunos de nuestros entrenadores porque mi opinión es clara a este respecto.
Hoy en día, [...] |
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| Aclimatación al ejercicio físico en temperaturas extremas (II) |
| Hola a todos! En la anterior entrada estuvimos revisando la aclimatación al ejercicio físico y nuestra adaptación al calor. Seguimos ahora revisando la aclimatación al ejercicio físico que se realiza bajo condiciones de temperaturas extremas.
Adaptación al frío
A diferencia de lo que ocurre con el calor, nuestra capacidad de adaptarnos al frío es mucho más limitada [...] |
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| Recetas de cocina - Leche frita |
| Se pone en un cazo la leche a hervir.
En otro cazo, se ponen los huevos batidos, el azúcar y la vainilla.
Luego se agrega la harina y la maicena en el segundo cazo y se remueve todo muy bien.
A continuación, se le añade la leche hirviendo y, ... |
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| Recetas de cocina - Torrijas |
| Remoja el pan de torrijas, unas en vino blanco y otras en leche aromatizada con vino dulce.
Una vez estén bien empapadas, pásalas por huevo batido y fríelas en abundante aceite caliente.
Por otra parte, pon a hervir la miel y el agua en una ... |
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| Recetas de cocina - Cocido de garbanzos y espinacas a la crema con colas de carabinero |
| Para los garbanzos:
Se ponen los garbanzos a remojo la noche anterior, en agua templada ligeramente salada. al dia siguiente previamente lavados bajo el grifo se ponen a cocer en agua salada que los cubra junto al hueso de jamon, la cebolla, ... |
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